dużo białka

A no faktycznie, nie zauważyłem XD Słuchaj a co uważasz o poddawaniu białka w proszku obróbce termicznej ? (tzn. dodawanie go do omleta z rana dla walorów smakowych). Dużo traci na wartościach ?

1. Postaw na orzechy suszone owoce, pełnoziarniste płatki i pieczywo, źródła białka tuńczyk, odzywka białkowa, odpowiednio zapakowane mięso, warzywa 2. Zrób sobie raz na tydzień cheat mela jeśli odczuwasz duży głód byc może masz za dużo na minusie

No właśnie bywają dni, gdzie w całym natłoku zajęć chodzę o kanapce przez pół dnia albo jakimś batoniku;/ Więc białka jest stosunkowo za mało a za dużo węgli. W sumie juz sobie sam odpowiedziałem na to pytanie. Ale polecacie akurat to białko? W ciągu 2 miesięcy i intensywnych treningów da radę coś zdziałac?

ja wyrabiałem dużo ponad 200g białka na redukcji bez odżywek białkowych :D jaja,pierś,twaróg + jakieś małe ilości z jogurtów itd :D a teraz gdy nie jem twarogu bo już pod koniec redukcji na niego patrzeć nie mogłem to sobie białkiem uzupełniam diete :D tak około 100g odżywki białkowej i styka :P

na takie małe grzeszki typu za dużo węgli , po treningu można przymknąć na nie oko, po prostu organizm to jakoś wykorzysta (tak samo jak radzą cheat meale robić po treningu). 2 banany mogą spowodować troche fatu, ale niekoniecznie (przychylałbym się, że nie). Natomiast w przypadku wystąpienia innych błędów w diecie, mogło by to mieć znaczenie. [...]

23 lata, 83 kg, 183 cm: 2600 kcal 165 g białka - 660 kcal 120 g weglowodany - 480 kcal 162 g tluszcze - 1460 kcal O ile kcal zrobić redukcję na początek i czy nie za dużo węglowodanów? :)

1.5g/kg węgli to za dużo? Chłopie to jest bardzo mała ilość. Standardowo przyjmuje się, że odejmuje się 300kcal na redukcji. pparas piszesz, że zejście o 600 kcal kończy się utratą mięsa. Przecież dostarczam b. duże ilości białka i planuję się obłożyć BCAA okołotreningowo. Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-05-23 13:05:34

koniecznie tylko wersja na słodko ;-) wiejski ma mało białka, spróbuję z twarogiem jutro, zobaczymy co z tego wyjdzie, choć i tak dużo go jadam...

A co myślicie o ilości białka w diecie bo w obliczeniu wyszło że jest go troche za dużo, jak myślicie zmniejszyć ilość czy może taka zostać???

[...] uniwersyteckich artykułów na temat jajek, a konkretnie żółtek i wiele w tej materii się niestety nie zmieniło. Żółtko ma sporo witamin, minerałów, białka, ale nadal zawiera dużo tłuszczu, fakt, że jest to niezły, dominują kwasy nienasycone i to trochę ratuje sytuację. Nie musicie kompletnie eliminować żółtek przy diecie redukcyjnej, aczkolwiek [...]

[...] jeszcze cardio i duża ilość wody do picia pomaga, ale u mnie po cardio (i wysiłku ogólnie) zbytnio sie jeść nie da i apetytu ogólnie nie poprawia mi na następne dnie, a za dużo wody to mi zapycha żołądek. Niestety ja oszukuję i nie jem typowo kulturystycznie, ale nie ja jeden, bo i Mateusz Burdzy przykładowo największy i najlepiej czuje się jak [...]

[...] odpada, bo obecnie lecę decę Tak duża ilość białka wynika z tego, że węglowodany, źle na mnie działają a muszę jakoś zapełnić bilans kaloryczny, poza tym ważę 105kg, więc w przeliczeniu na kg wcale nie wychodzi aż tak dużo Co do trenu to stosowałem go rok temu w małych dawkach 50mg/75mg e2d Zmieniony przez - Koper22 w dniu 2014-02-01 15:49:16

[...] 1 łyżeczkę od herbaty (ok. 5g preparatu) rozpuścić w ½ szklanki wody lub soku i natychmiast wypić. Spożywać 2x dziennie (rano i wieczorem). W trakcie zażywania pić dużo płynów w ciągu dnia (ok. 2 litrów). SKŁAD: 100% błonnik z łupin nasion Babki jajowatej (Plantago ovata) Heppalife Najwyższej jakości koktajl odżywczy wspomagający [...]

[...] nie każdy da radę zjeść 5,6 posilków...składających się z piersi z warzyw z orzechów --ja wole wypić gainera niz mam na siłe pochłaniać jedzenie a takich osób jest naprawdę dużo . nie wiem czy był czy nie jak był to super forum na tym nie ucierpi a wydaje mi się ze tylko i wyłacznie skorzysta. Dzieki wielkie za wszelkie sugestie . nie odbiezcie [...]

Właśnie miałem to napisać, że 3,5g białka na kg masy ciała to chyba trochę za dużo. Jak już to podniósłbym węgle kosztem białka, a nie tłuszczy.

Słuchajcie, wartości produktów podawne są na 100g. Ale np chodzi o 100g piersi surowej? Przecież zawiera ona dużo wody. Tak samo z ryżem, chodzi o surowy tak? Po ugotowaniu jest cięższy, ale wartości ma te same oprócz jakichś tam pierduł? Czyli, jeżeli moja pierś ważyła przed smażeniem 180g, po smażeniu 140, to i tak tyle samo białka miała?

[...] inne mieso czy jaja 1godz bedzie ok 4. Blonnik jest podobno wazny z rana, czy jako pierwszy posilek usmaze z 3 jajka, zrobie owsiane tak jak w pkt 2 to bedzie dobrze? jedz dużo warzyw 5. Jak rozumiem mam spozywac ww o jak najnizszym ig, kupilem w biedronce ostatnio brazowy ryz, da rade zjesc, makaron brazowy i te owsiane gorskie jutro planuje [...]

Mam pytanie odnosnie rozkladu posilkow. Przykladowy dzien (pomijam tu b/t/w na kg masy ciala, bo to wiem jak dobrze rozlozyc): I 7.00 3 jajka, owsiane, oliwa II 10.00 i ok. 12.00 razowiec z warzywami i miesem + maslo (nie roslinne) III 13.30-14.30 posilek przed tren. ryz+mieso i troche warzyw TRENING 16-17.30 IV 18.00-18.20 posilek po tren. - [...]

znaczy za duzo ktorego skladnika? tluszczy? bialka? czy wegli? ektomorfik, waga 80 wzrost 182, trening 4 razy w tyg, troche mi brzuch rosnie i chce zaczac biegeac 2 razy w tyg po 15 min na biezni odrazu po treningu Zmieniony przez - darot82 w dniu 2010-11-26 18:35:06

nie badzcie zalosni dodaje sie je do salatek i je ja mam pytanie bo jak robie te placki z maki i jaj to potem jakbym chcial sobie tortille zrobic to nie moge dodac np miesa bo za duzo by bylo bialka i teraz: czym moznaby zastapic jajka by ta masa byla ok? albo co dodac jak mniej jajek dam? robie je z jajek, maki zytniej bio i wody, bez mleka